Один из способов позабавить непоседу и укрепить мышцы рук – вис. Идеальный снаряд – тот, который может подстраиваться под рост ребенка, чтобы тот мог заниматься без помощи взрослых. Здесь хороша шведская стеночка.
Чем хорош вис для малышей?*
Укрепляются мышцы кисти. Разгружается позвоночник. Улучшается дыхательная система. Стимулируется рост. Тренируется противопоставление большого пальца остальным на ранних этапах занятий.
*есть ограничения, обязательно посоветуйтесь с врачом и убедитесь в наличии противопоказаний!
Важно! Специфические упражнения на вис входит в программу так называемой динамической гимнастики. Современные ортопеды высказываются против подобных упражнений для маленьких детей и я к ним присоединяюсь! Каждый родитель берет ответственность за здоровье своего малыша, так что не выполняйте какие-либо усложнения до очной консультации с врачом. Помните, что резкие движения могут навредить неокрепшим суставам малыша.
Алгоритм обучения малыша вису
- Научить правильному захвату с противопоставлением большого пальца. Взрослый дает малышу пальцы, тот хватается из положения лежа и подтягивает себя. Обычно такими упражнениями занимаются еще до того, как малыш пошел.
- Аккуратно поднимать малыша на пальцах, отрывая ноги от земли. Как только взрослый чувствует, что хват слабеет, он опускает ребенка на кровать или пол.
- Следующий шаг – показать турник. Выбирайте для начала закрепленные, не движущиеся варианты. Не отпускайте руки во время виса, поддерживайте малыша.
- Начните отсчет – постарайтесь висеть не меньше 5-10 секунд. Для мотивации более длительного хвата, я продолжаю носить малыша на пальцах, но, например, верчу его вокруг себя или поднимаю-опускаю. Он отвлекается на движение и сам не замечает, как работает над упражнением.
- Как только малыш висит стабильно, попробуйте усложнить. Например, включить подтягивания ножек к груди. С возрастом можно добавлять подтягивания, начиная упражнение с подстраховкой на резиновой ленте.
