Успокойте ребенка: 27 приемов расслабления с помощью сенсорных активностей

Чем ближе приближение 3-летия, тем больше неприятных эпизодов с детскими истериками нас подстерегает. О том, как справляться в возрасте около 1,5 я уже писала. Один из важнейших способов – замечать эмоциональное состояние малыша.

В 1-2 года дети с трудом поясняют, что им нужно. В моменты перевозбуждения или сильной усталости и невозможности объяснить свои желания они могут сорваться в плач. Один из способов снизить негативную энергию, возбуждение или грусть – сенсорные активности. О тех, что расслабляют, пойдет речь в этом материале.

Приемы расслабления перевозбужденного ребенка
Приемы расслабления ребенка

Зачем ребенку сенсорные инструменты для расслабления

Задача родителя – научить малыша расслабляться, показать ему разные пути и дать выбор. Работа с телом помогает многим людям переживать стрессы, тревогу, страхи и апатию. Чем раньше ребенок начнет осваивать эти навыки, тем гармоничнее может пройти его жизнь.

У взрослых есть сенсорные инструменты, воздействующие на чувства и приводящие в нужное состояние: концентрации, расслабленности или спокойствия. Это могут быть очень простые автоматические вещи: рисовать во время телефонного звонка, сжать кулаки при опасности, закутаться в одеяло, чтобы уснуть. У каждого свой набор таких сенсорных правил. А у детей этот инструментарий пока мал, поэтому нам нужно дать малышу целый набор вариантов и помочь подобрать оптимальные.

Кстати, когда я сама была в младшем школьном возрасте, я обустраивала свою комнату (неосознанно!) с помощью следующих элементов:

Картина с водопадом

Это была моя детская мечта! За изображением с помощью света имитировался поток воды, а динамик имитировал шум. Включала почти всегда, когда находилась в комнате!

Большая мягкая игрушка

В нее я влюбилась на фотосессии в саду. Всю группу посадили на огромного тигра (дело было на Дальнем Востоке), на нем можно было прыгать. Так что всегда хотела себе огромного медведя или что-то подобное.

Обои со звездным небом

Я хотела светящиеся обои, но родители были уверены, что они вредны для здоровья. Каково же было мое разочарование, когда я приехала в гости к братьям – сыновьям педиатра и увидела такие у них!

Все это позволило моей комнате быть для меня маленьким убежищем, моим спокойным пространством, моим углом, куда я убегала от конфликтов и собственных эмоций. Сейчас я вижу, как такое пространство строит сестра (начиная от кровати-чердака до кучи подушек в гардеробном уголке). Но мы можем и не дожидаться возраста осознанности и сами помочь детям разобраться в том, что их расслабляет, чтобы снизить эмоциональное напряжение

Примеры расслабляющих активностей для детей

Ниже перечислены разные вариантысенсорных активностей. Можно пробовать сразу несколько из них, можно выбрать только одну, можно подобрать аналоги, поизучать своего ребенка и подойти индивидуально. Для некоторых активностей может потребоваться пара или даже больше попыток, так что не сдавайтесь сразу, если что-то пошло не так, как вы ожидали. Это поле для экспериментов: пробуйте, применяйте, делайте выводы и корректируйте поведение.

1 – Расслабляющий массаж с детским маслом или молочком

Если ребенку нравятся прикосновения, можно спокойными, твердыми движениями помассировать ему руки, ножки, ступни, ладошки, спинку. А еще, если он позволяет, очень мягко – уши, лицо, шею. Выберите лосьон или масло с расслабляющим ароматом: лаванды, ромашки, сандала. Вашего ребенка может успокаивать и что-то иное, например, ваниль или бабл-гам или даже ваши духи.

расслабляющие ароматы для детей

2 – Спокойная музыка

С точки зрения релаксации специалисты рекомендуют отрывки из следующих произведений:

– Бах И.С. «Ария из сюиты № 3»
– медленные части из Бранденбургских концертов
– Шуберт Ф. «Аве-Мария»
– Беллини В. «Каватина Нормы»
– Вивальди А. «Зима»
– Бетховен Л. вторые части фортепьянных сонат (8, 14, 23)
– Чайковский П. анданте кантабиле из 5-й симфонии, «Июнь» и «Октябрь» из цикла времена года

Выбирая одно из этих произведений, например, в Яндекс. Музыке, вы можете запустить «поток по треку» и получить похожие произведения.

3 – Создание «гнездышка»

Выберите с малышом безопасное место и обустройте его с помощью мягких материалов, любимых игрушек, подушек, может быть даже какого-нибудь источника мягкого света. В дальнейшем можно будет в этом уголке (я, например, выбрала детский шкаф, потому что он туда любит прятаться) разложить и другие успокаивающие элементы из тех, что представлены ниже.

4 – Валяться на кресле-мешке

Обычно любят дети, хорошо принимающие массаж. По такому креслу можно очень спокойно покатать ребенка «колбаской», задействуя разные части тела.

5 – Теплая ванна с пузырьками

Традиционное средство перед сном. Не стоит брать в ванну слишком много стимулирующих игрушек, только то, что дарит спокойствие. Также рассеять в диффузоре расслабляющее эфирное масло. Например, лаванды.

В ванну можно добавить пену и мыльные краски (а еще есть мелки, цветная пена и так далее). Воздействие цветов описывают так:

КРАСНЫЙ – активизирует, стимулирует;
ОРАНЖЕВЫЙ – восстанавливает, согревает, стимулирует;
ЖЕЛТЫЙ – укрепляет, тонизирует;
ЗЕЛЕНЫЙ – компенсирует энергетические потери, ослабляет
напряжение, успокаивает;
СИНИЙ – успокаивает, сдерживает, охлаждает эмоции.
ФИОЛЕТОВЫЙ – вдохновляет, успокаивает, снимает напряжение.

Ванна обычно воспринимается как элемент вечерней рутины. Но если малыш плохо спит днем, можно принять ее и в первой половине дня.

6 – Плотно закутаться

Дань пеленанию, а до него – утробе матери. Некоторые дети скучают по этому чувству безопасности и тепла. Поэтому можно взять одеялко и завернуть его, как шаверму :0
Покачайте малыша или положите его отдохнуть на диване.

Здесь же упомяну и самый распространенный способ расслабления – объятия. Дело нужно и для мамы, и для ребенка.

7 – Полежать под утяжеленным одеялом

Тяжелое одеяло – мода последнего времени, которая нравится и взрослым, и детям. Однако для сенсорных терапевтов она не нова (в их работе используются, например, утяжеленные жилеты). Если вы видите, что ребенок перевозбужден, попробуйте положить его и накрыть тяжелым одеялом, попросив полежать пару минут. Через некоторое время тело расслабится и нервная система успокоится.

8 – Обняться с любимой игрушкой

Дети чувствуют себя комфортно, обнимая любимую игрушку или заворачиваясь в одеялко. На рынке уже есть множество таких игрушек. Некоторые из них предполагают еще и запах мамы (какое-то время мама носит игрушку близко к телу), что дает чувство безопасности ребенку.

Убедитесь, что малыш имеет доступ к любимым игрушкам. Положите одну в кроватку, одну в “гнездышко”, о котором мы говорили раньше, одну – за столик на кухне. Пусть игрушки окружают его во всех местах, где он бывает.

9 – Использовать массажный ролл

На ролле для йоги (это что-то вроде тубуса) можно покататься животом и спиной. Мама может покатать ролл по ребенку и самостоятельно. Некоторым детям такой массаж помогает расслабиться.

какой ролл подойдет ребенку

10 – Сенсорные бутылочки

Наполните бутылочку водой, блестками, успокаивающими оттенками (о них выше), звездочками, каплей масла. Сенсорные бутылочки делаются очень быстро, можно даже вместе с ребенком. Однако пользу приносят месяцами. Такой бутылочке можно отвести место в «гнездышке»

11 – Сенсорный контейнер

Наполните контейнер чем-то приятным: мелкой крупой, пухом, кремом для бритья, пеной и так далее. Ребенку будет интересно в нем копаться, а массажный эффект поможет расслабиться.

12 – Использовать эфирные масла

Диффузор или аромалампа помогут распространить аромат по комнате. Безопасными и эффективными для расслабления считаются апельсин/мандарин и лаванда.

13 – Медленно покачаться на фитболе

Многие знают, что фитбол хорошо помогает укладывать грудничков. Но и для старших ребят он вполне подходит. Положите малыша на живот и плавно покачайте из стороны в сторону.

14 – Гидрогель

Прохладные, скользкие, но в то же время плотные шарики гидрогеля – необычный сенсорный опыт для ребенка. Дайте ему засунуть руку в миску с гидрогелем, поперекатывать его в руках. Устройте что-то вроде сенсорного контейнера, добавив небольшие игрушки в миску с гидрогелем. Небольшая “охота” расслабит ребенка незаметно для него самого. Важно обязательно следить за ребенком, потому что охоту попробовать все на зубок никто не отменял.

правила безопасности при игре с гидрогелем для детей

15 – Игрушки-антистресс

Шарики с мукой, которые можно помять. Резиновые зверьки с множеством щупалец. Поп-иты и симпл-димплы, даже спиннеры. Популярность этих игрушек объясняется просто: они помогают переключиться и снизить стресс. Так что косые взгляды на «хайповые» игрушки отменить! И срочно купить то, что малыш просит 🙂

16 – Тусклый свет

Приглушите свет, закройте шторы, выключите все экраны минимум за час до сна. Обязательно включите ночной режим по расписанию на своих гаджетах, введите правило жить вечером без них. У меня дома есть умная лампочка Яндекса, в ней можно настроить освещение по расписанию, настроить интенсивность и даже цвет или определенный режим (например, морское побережье с переливами синего). Жалко, что подходящий светильник малыш разобрал, но какое-то время он очень ей радовался.

17 – Социальные истории

Запатентованный в начале 90-х способ работы с детьми в аутистическом спектре. По форме это книжка, с которой малыш может знакомиться и самостоятельно с помощью иллюстраций. Ребенок должен хорошо понимать речь к моменту знакомства с такой книжкой.

Истории помогают малышу сориентироваться в том, что происходит. Узнать, какие правила поведения есть в той или иной ситуации. Что будет вокруг. Какие ожидания от него есть.

Такую историю можно сочинить и самому, или выбрать в магазине. Для особенных детей они пишутся индивидуально под каждого ребенка. «В магазине», «Как правильно здороваться», «Летим на самолете» – типичные названия таких книг.

Как они помогают расслабиться? Снижают тревогу по поводу предстоящего события, помогают сориентироваться в новом пространстве и стрессовать меньше.

18 – Мыльные пузыри

Если ребенку нравятся пузыри и это не приводит его в возбужденное состояние, вы можете использовать их для расслабления. Найдите мыльную машину, которая будет производить пузыри для вашего малыша. Такая штука стоит не очень дорого, но она проста в использовании и приносит радость детям.

19 – Детская кроватка

Поскольку кроватка воспринимается ребенком как безопасное место, можно использовать ее не только для сна, но и для снижения стресса. Можно дать ребенку несколько подушек, одеяло, спокойную книжку и любимую игрушку. И оставить в тишине и спокойствии. Нередко он увлекается рассматриванием картинок и может провести в таком состоянии с десяток минут, постепенно снижая внутренне напряжение.

20 – Прыгать на батуте

Здесь важно индивидуальное воздействие батута на ребенка. Может показаться удивительным, но этот сенсорный инструмент действует противоположным образом на разных малышей (моего, например, точно возбуждает!). Некоторым детям нужно выплеснуть эмоции – таким батут или игры с прыжками очень подойдут.

21 – Детская йога

Дети могут копировать простые расслабляющие позы для йоги. Так что если вы тренируетесь, можете привлечь и ребенка. Простые позы, которые подойдут и для ребенка

– собака мордой вниз (уголок с опорой на запястья и стопы)
– поза дерева (ручки над головой с соединенными ладошками, стопа одной ноги лежит на колене другой, колено выведено вбок)
– поза горы (ручки над головой соединены ладонями)
– притворяемся слоном (ноги широко, наклоняемся вперед, касаемся пола перед собой)
– притворяемся уточкой (глубокий присед, руки перед собой с соединенными ладонями)
– поза бабочки (сидим на попе, руки впереди соединены ладонями, колени разведены в стороны, ступни соединены перед собой)

22 – Массаж сухой щеткой

Выбирайте щетку с мягкими щетинками. Массируем спинку, ручки и ножки. Нежное воздействие помогает малышу успокоиться и сосредоточиться на приятных ощущениях.

23 – Сухой бассейн

Игры в бассейне с мячиками могут быть очень расслабляющими. Мячики влияют на все тело, а мягкая опора позволяет расслабиться – будто бы ребенок купается в настоящем бассейне.

Чтобы попробовать игру в сухом бассейне, можно сходить в развлекательный центр или даже кафе с продвинутой детской комнатой. А если ребенку понравится, можно приобрести бассейн и домой.

24 – Фиброптические светильники

Это панно или светильники из приятных на ощупь нитей. Относительно дорогостоящий материал, так что лучше поискать такие у специализированных терапевтов или даже в детских садах и развлекательных центров.

варианты расслабляющего света

25 – Лава-лампа и ее аналоги

Альтернативой фиброптике могут быть так называемые лава-лампы, светильники-свечи и даже песочные часы. Наблюдая за передвижением цветных объектов, мерцанием огня и плавным перетеканием песка, ребенок естественным образом успокаивается.

как расслабить малыша

26 – Песочный стол

Стол, на котором можно создавать картины из песка – не только творческий инструмент. Песок затрагивает осязательную функцию и действует примерно как сенсорный контейнер. Плюс с помощью рисунка можно выразить эмоции, а значит, и пережить их.

27 – Звездное небо

Ночники, имитирующие звездную ночь, помогут ребенку постепенно заснуть. Во-первых, вы обеспечите затемнение в комнате, во-вторых, настроите мерцающий свет. Такой светильник можно установить и в «гнездышке», которое мы использовали для расслабления ранее. Он создаст уютную, безопасную атмосферу для вашего малыша.

В материале использованы партнерские ссылки на товары в магазинах
ООО «Энфант», ООО «Маркетплейс», ООО «Интернет-магазин “Сима-лэнд”»


Источники

Все идеи – на вашей почте

Подпишитесь, чтобы получать подборки лучших материалов